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En esta sección podrás calcular tu requerimiento diario de personalizado. Introduce tu sexo, edad, peso y tipo de actividad física (descrita en la tabla) y se te mostrará el requerimiento diario que tú necesitas.

Tabla de descripción de actividades físicas

Categoría
Descripción
Ocupación
Muy ligeraActividades en posición sentada y de pie: pintar, manejar, trabajo de laboratorio, computación, coses, planchar, cocinar, juegos de mesa, tocar un instrumento musical.Oficinistas, profesionales, empleados de comercio.
LigeraCaminar, trabajos eléctricos, trabajo en restaurante, limpieza de casa, cuidado de los niños, golf, tenis de mesa, sentado, conducir, cocinar, escribir.Oficinistas, profesionales que además realizan un poco de ejercicio.
ModeradaCaminar vigorosamente, cortar el pasto, ciclismo en superficie plana, tenis, llevar una carga. Andar tranquilo, limpiar la casa, golf, vela.Industria ligera, amas de casa, estudiantes.
PesadaCaminar con carga con pendiente hacia arriba, tala de árboles, excavación manual intensa, básquetbol, escalar, futbol, correr, natación, ciclismo con pendiente, aerobics.Obreros, trabajadores agrícolas, atletas.
Muy pesadaTodo tipo de actividad que requiere un esfuerzo excepcional.Atletas de alto rendimiento.